jaki jest

Silva, Arona, Rendelman, Coleman - na bank śmigają. Tak jak powiedział jeden z przedmówców - nie jest możliwe trenując jakieś 3 razy dziennie sztuki walki takiej masy mięśniowej jak chociażby Wanderlei Silva, nie oszukujmy się. Ale czy zmniejsza to w jaki kolwiek szacunek i podziw dla takich fajterów jak Silva?To już odrębna kwestia, mnie [...]

a jeszcze jedno przez jaki czas mozna to brac pucha wystarca duza na 30 treningów ja kupiłem sobie dwie puchy po 240kaps. i mam zamiar to brać nom stop można tak czy trzeba zrobic odpoczynek miedzy puchami tak jak na kreatynie jak to jest Zmieniony przez - flex_ w dniu 2008-06-27 15:13:43

[...] również interesuje się FMA jako że mieszkam niedaleko Brodnicy mam to szczęście być blisko polskiego "zagłębia" eskrimy i trenować pod okiem wspaniałego człowieka jakim jest Paweł "PABLO" Jagusz. w tym miejscu szacun dla Niego. Co do materiałów to rzeczywiście trudno cokolwiek znaleźć w języku polskim chyba nic, jedynie [...]

Spróbuj tylko cwaniaczku, lepiej weź odbierz ode mnie swoje paczki, bo mi połowę mieszkania zajmują - a i od razu zaznaczam, jaki nie odbierzesz to zaczynam pożerać to wszystko co tam jest w środku Hot-roxy już napocząłem - Przemytniku jeden... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2003-05-18 15:24:33

[...] na wzrost z tym wackiem tez mieli racje, schemat jest taki: ile cm urosniesz o tyle cm pala ci sie pomniejszy jak pojdziesz do lekarza po hgh z takim wzrostem to najwyzej kopa w dupe ci zasadzi bo pewnie sam bedzie nizszy, w ogole jaki problem-ze brat wyzszy o 3cm pij mleko-bedziesz wielki Zmieniony przez - irko123 w dniu 2006-04-17 09:39:59

w jaki sposoob jest to mozliwe marioRR ? misOO *** Gróbas w Suplementacji ***

Przy okazji - jaki drążek kupić? Taki zwykły prosty czy taki z 6 uchwytami?? Różnica jest w cenie ale nie wiem czy dopłacać.

[...] link albo napisac kilka slow o diecie ktora bedzie dopasowana do mnie?? jesli chodzi o rozpisanie treningu to problemu z tym nie ma, zajmie sie tym trener na silowni na ktora uczeszczam (tak czy innaczej w odpowiednim dziale napisze jaki to trening zeby inni mogli go zweryfikowac) a to cos co opisales jako gainer jest do kupienia w sklepie ?

A i jeszcze co do tego białka to dlaczego 2,5 g/kg jest za dużo? W jaki sposób to może zaszkodzić?

[...] wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć wiec dodajesz do : TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 500kcal wynik jaki ci wyjdzie "przykładowo 3000kcal" i tyle musisz jeść codziennie aby stopniowo i powoli przybierać na masie mięśniowej i teraz białko dajesz 2 gramy na kilogram [...]

[...] po między posiłkami. Dobrą decyzją byłoby zainwestowanie w jakąś odżywkę białkową. Wracając do Kreatyny. Zwiększona synteza w komórkach ATP będzie trwać bez względu jaki rodzaj kretyny przyjmujesz i jak długo... może być to tydzień , miesiąc , pół roku organizm jest w stanie przyzwyczaić. Jeżeli chodzi i zmiany form kreatyn to polecam [...]

[...] nie wiem jak nazwac te cwiczenie Oprucz tego robie jescze w domu pompki i brzuszki, no i mamy jeszcze na siłowni worek to sobie w niego nawalam po treningu Nie jest to jakis nie wiadomo jaki plan, ale zawsze cos. Żeby nie było jestem początkujący. Co do sprzętu: - Mamy ławeczke, - Sztangi - Gryg prosty łamany - Ciężarki - Sztangielki - [...]

Brakuje mi tutaj przysiadów albo np. wykroków(generalnie ćwiczeń stricte na nogi) . Czemu biceps jest drugi? Radziłbym ćwiczyć w kolejności: nogi, plecy, klata, barki, tric, bic. Podaj cel jaki chcesz osiągnąć.

Jaki planuje ruch? Jak na razie nic takiego, żeby mnie nie zniechęciło do dalszych działań. Kiedyś biegałem, ważąc nawet 120kg, ale po 2-3 razach odpuszczałem, więc z bieganiem dam sobie spokój. Zaczne od zwykłych spacerów 3-4km i roweru ok.20km i 1x w tygodniu basen. Na początek wiem, że to nie jest dużo, ale od czegoś muszę zacząć i stopniowo to [...]

To jest właśnie specyfika ćwiczenia barków, część kulturystów woli 97 stopni cześć 95 a zdarzają się też tacy którzy podkładają dodatkowo krążek 20kg pod nóżkę przednią w ławce żeby jeszcze większy kąt osiągnąć. baranek: Jesteś w stanie określić jaki był by dla Ciebie idealny kąt ? Ile lat już ćwiczysz ? Postaram się pomóc :)

daj coś wiecej info to obwodowy jest trening? jaki ciężar hantli? system 5/10 to rozumiem 5 serii po 10 powtórzeń?

Powiedzmy, że na sównicy wypychasz 10 ton. Oznacza, to, że mięśnie biorące udział w tym ćwiczeniu są bardzo silne. Przy przysiadzie pojawia się inne limitery ciężaru. Brzuch, plecy, core... Wobec tego Twoje pytanie jest z cyklu biegam 60 m w 5 sekund, jaki mogę mieć czas w maratonie?

Górę klatki to np skos daje a siłę robię w 5x5. A ogólnie plan jest dobry? Czy w B dodać coś na klatkę? Więcej nie trzeba dokładać pytanie tylko czy serie 5x5 są Ci już potrzebne? Jaki masz staż i wyniki siłowe w podstawowych ćwiczenaich?

co do jelit jeszcze, wystarczylo kilka tabletek i poprawa od razu, przed lecialem na ponad 4 tys kcal i spadlem 3 kg w 2 miesiace, teraz przy okolo 3 tys Kcal jest ciagly progres:) a ile kasy poszlo i jaki obladowany zoladek byl. brak czasu na cokolwiek, tylko kuchcenie ( bo przeciez kalorii z prochu jesc nie bede) silownia praca i sen.

Nikt nie jest w stanie tego ocenić ;P, gdyby to wszystko byłoby takie proste wszyscy by wyglądali tak samo :P, Najwiecej zależy od tego jaki masz typ budowy, jakie uwarunkowania, jakie masz doświadczenie ze sportem, łatwo łapiesz tłuszcz, czy wręcz przeciwnie itp. Gdyby budowanie sylwetki sprowadzało sie tylko do poswiecenia konkretnego czasu( [...]